从前，两只青蛙掉进了一个装满奶油的缸子。
它们发现自己迅速下沉。因为奶油浓稠得好似流沙，让它们完全没法游动或漂浮太久。起初，两只青蛙在奶油中拼命蹬腿，想游到缸边。然而，一切都徒劳无功，它们只是在原地搅起奶油，并越陷越深而已。多过一秒，浮在表面、保持呼吸的难度就更大一分。
其中一只青蛙大声说道：“我不行了！没办法出去！”不可能游过这片淤泥。既然迟早都要死，那延长自己的痛苦有何意义?这么愚蠢地挣扎，精疲力竭地死去，根本没意义。”因此，它不再蹬腿，很快便沉了下去，被浓稠的白色液体吞没了。
另一只更执着，或者只是更固执的青蛙说:“确实无路可走！我根本冲不出去。但哪怕死神就在面前，我也要拼尽最后一口气。早死一秒，我都不愿意。”于是，它继续拼命蹬腿，但仍然只是在原地搅起奶油，努力了数小时，也没往前挪动半步。经过无数次奋力踢腿，奶油突然凝结成了黄油。震惊的青蛙只轻轻一跳，脚下一滑，便溜到了缸边。然后，它就开心地呱呱叫着，回家啦。
心灵感悟：青蛙最后摆脱困境，是因为它做对了以下3件事：
1.在人生谷底依然坚持做最简单的努力。
使劲地游啊、踢啊，就是一个最简单的努力。很多人看不到希望时，往往也会放弃努力，美其名曰：躺平，殊不知，最简单的努力，却是最重要的累积。
2.过程再艰难再辛苦，也允许自己有慢下来的时刻，给自己弹性。
它不时地停下来歇一会儿，然而，身体放松，头脑却异常清醒，同时保持对自己情绪的觉察：过度的担心带来了焦虑。
3.及时做行动上的调整，用唱歌缓解焦虑。
困境中，有焦虑很正常，关键是不能让情绪淹没自己，而是想办法与情绪共处。青蛙找到的办法是，大声唱歌。最终，这股由内而发的精神力量，让它绝处逢生，把奶油变成了黄油，又把黄油变成了自己的垫脚石，轻轻一跃，摆脱困境。